礼について

　「礼三息（ﾚｲ ﾐ ｲｷ）」　吸う息で上体を傾け、吐く息の間止めて、さあに吸う息上体を
　起こす。　　　　　　　　　（基本的に動くときはは吸う息、静止すると気に吐く息になる）

�@　立った姿勢
　足を平行に踏みつける（つま先を開かない）
　腰が正しく据えられる、その腰の上に胴体が乗り、胴の上部に肩がある。
　重心は頭から首、胴、関節のバネを受けなから土踏まずの前に落ちるように
　手は自然に下げ小指を伸ばす気持ちで鎖骨、肩胛骨が下がる
　手は自然に下げる、心持ち挙を膨らまし小指に意識

�A　跪坐の姿勢
　「掌踵」（足を爪立てる）　低い姿勢での即応の姿勢で障子の開閉など動きを伴う時
　足の指先を立てて膝を着く上体を両踵の上に軽く据える
　かかとは開かない、手は自然に腿の上に置く（胴体が主体、手は影）
　膝は拳1つ開く、爪先は踵よりも内側に折り曲げる

�B　正座
　精神を集中しやすい姿勢
　静中常に動を内在する姿勢
　両足の親指だけを重ねる、両踵は離す、膝頭は拳一つ離す
　手は自然に腿の上に置き、指は開かない　

立礼
　1.　閉じて平行に立ち、目は相手の胸の辺りにつける
　　　　　　　　
　2.　上体をそのままに、体が屈するに伴い自然と手は腿をすべり、指先が
　　　　膝頭に付くまで曲げる　　　　　　　　　　（息を吸いながら）
　　　　手は側面に近いところから徐々に前にくるのが自然
　　　　　　　　
　3.　息を吐き静止
　４．上体を起こして元の姿勢にかえる 　　　（息を吸いながら）

　注　襟の空かないように、顎の浮かないように

　１．立ちから跪坐
　　　上座の足を半足引き、吸う息で状態が沈んでいくように真直ぐ下ろす
　　　後ろの足の踵に臀部が着くまで下ろしていく。同時に他方の膝が床に
　　　着き、後ろの膝を前に押すように進めて膝を揃える
　　　注　この間腿の付け根の位置は膝よりも高いことが大切である。
　
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　２．跪坐から正座
　　　まず右足爪先を伸ばし、次に左足爪先を伸ばして親指を重ね、静かに
　　　踵の上に尻を置きます。大腿筋で腰骨を支え胴造りを崩さない。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　３．座礼
　　　背筋を素直に伸ばし、息を吸いながら上体を前屈する、この時に手も
　　　それにつられ腿に擦れながら沿って動きます。
　　　（手は体の影となり、胴体に従って下ろされる）
　　　手の形は親指と小指で締め少し丸みを持たす。
　　　人指指と親指でできた三角形の真上に鼻が来ます。
　　　息を吐きながら止める
　　　吸いながら上体を起こすと同時に、両手も元の腿の上に帰ります

　　　　　　　　　　　　　　　

　４．正座から跪坐
　　　腰を跪坐の姿勢の高さまで浮かせ片方づつ爪先を立てる。

　　　　　　　　　　　　　　

　５．跪坐から立ち
　　　下座の爪先に力を入れ、吸う息で腰を切りながら足を前に踏み出す。
　　　この時、腰を折らないようにして胴体を浮かしていく
　　　完全に足が伸びると同時に、踵が床に着き、両足が揃う。

動画で
　1. 座礼
　　　　　　　正面から 　　　　横から

　帯の結び方
　　　　　　　　　　別の項目で述べるように、「上虚下実」になるよう、丹田に意識がいくようになる。
　　　　　　　　　　空手において、立ち方を極めるには腰を締め、膝は力まず、ただ下に押し付ける。

帯を二つに折り　　　　中央を臍下丹田にあて、左右の骨盤の上を通り、後ろで交差する


前に回す　　　　　　　　緩まないように、抑えながら　　　　　下から回し締める